Проекты

Проекты


Фитнес-модель

Данный проект стартовал в январе 2018г, основатель и руководитель Светлана Карпушина. Создан для девушек, которые желают изменить своё тело в короткие сроки и приблизится к формам спортсменок соревновательного уровня. В проект набираются участницы, имеющие опыт тренировок в тренажерном зале. Занятия проводятся шесть дней в неделю на протяжении трёх месяцев. В программу включены тренировки в тренажерном зале и групповые функциональные. Особенностью проекта является обучение позингу и дефиле, как на профессиональной сцене.

Тренеры подбирают индивидуальное питание для участниц проекта в зависимости от типа их телосложения. В течение всего проектного периода участницы получают психологическую и эмоциональную поддержку в группе WhatsApp.

Обязательным в этом проекте является фотосравнение в купальниках «До» и «После», также замеры и взвешивание для того, чтобы лучше отследить результаты участниц. Победители проекта принимают участие в профессиональных турнирах в категориях Фитнес-модель и Фитнес-бикини.

Кураторы проекта: Светлана Карпушина и Елена Якубова.


Фитнес-мама

Целью проекта является восстановление после беременности и родов. Участницы проекта постепенно привыкают к физическим нагрузкам как в тренажерном зале, так и кардио нагрузкам в фитнес зале. Тренеры проекта осуществляют индивидуальный подход к каждой фитнес-маме, подбирают питание с учетом грудного вскармливания, обучают технике выполнения упражнений в тренажерном зале.

Занятия проводятся два месяца, пять дней в неделю, три дня -тренажерный зал, два дня функциональный тренинг.

Кураторы проекта: Елена Якубова и Наталья Ледяева.


Ты сможешь

Проект создан для тех, кто реально хочет похудеть и готов прикладывать усилия и добиваться устойчивых результатов, для тех, кто хочет эффективно, быстро и безопасно раз и навсегда избавиться от лишних килограммов.

Цель проекта — непринужденно и пошагово под чутким руководством тренера донести до каждого участника проекта что для похудения (в проекте бывают участники с весом более 85 кг), нужно съедать не меньше, а питаться Правильно. В связи с этим тренер проекта рекомендует сбалансированное питание с индивилуальным расчетом КБЖУ, с учетом особенностей организма.

Процесс тренировок предусматривает в первый месяц работу над техникой выполнения упражнений, затем тренировки усложняются для достижения желаемых результатов.

Данный проект работает с 2016года. За это время замечена положительная динамика, есть достойные результаты.. Благодаря работе над собой, многие участницы полностью изменили обыденность своей жизни и стали жить и питаться по «новым» правилам.

Руководитель проекта – Елена Чикалова


Создай себя

Данный проект рассчитан на любой уровень подготовленности, нагрузка постепенно растет и умножается с каждым месяцем. На старте каждого проекта измеряются и записываются антропометрические данные, проходит взвешивание и фото «До», а также, что является особенностью данного проекта, измеряется % жира в теле и уже на основе собранных данных рассчитывается норма рациона (КБЖУ) для каждого участника индивидуально с учетом только сухой мышечной массы тела.

Длительность проекта 3 месяца, дважды в год: сентябрь -декабрь и январь-апрель. Тренировки проходят пять раз в неделю: пн, ср, пт — в тренажерном зале в группе по 4 чел (время подбирается индивидуально), вт и чт — групповая тренировка в полном составе участников в фитнес-зале в вечернее фиксорованное время.

Замеры и фото проводятся каждый месяц. Перерасчет нормы КБЖУ также происходит по результатам меняющихся данных.

В конце проекта победитель определяется по количеству сброшенного жира, а не кг в общем. т.к весовые категории участников разные и нам важно, чтобы вы теряли только не нужные кг, а качественную мышечную массу сохраняли и увеличивали.

Что вы обретете за время проекта:

-навыки правильного питания

-научитесь отличать действительно полезные продукты от фальсификатов

-любить себя и свое телосложения

-поддерживать вес и контролировать аппетит

-получите ответы на все свои вопросы (создается закрытая группа WhatsApp, где вы общаетесь с единомышленниками и задаете интересующие вопросы)

-научитесь контролировать своё тело и чувствовать все мышцы-стабилизаторы

-навыки тренировок в тренажерного зале

-станете выносливее, здоровее и сильнее

и наконец,вы сможете влезть в любимое платье!

Руководитель проекта – Марина Христюк


Скоро лето

Проект начал свою деятельность с марта 2019г, длительностью два месяца.

Цель: подготовка и коррекция фигуры к началу летнего сезона.

Тренировки проходят пять раз в неделю, три дня — кардио, это занятия на все группы мышц с хорошим жиросжигающим эффектом с использованием спортивного инвентаря: степы, гантели, утяжелители и бодипамп. Два тренировочных дня в тренажерном зале, где участницы проекта осваивают правильную технику выполнения упражнений. За время проекта участницы приобретают знания и навыки правильного питания, выбора качественных продуктов.

На старте проекта проводится контрольное взвешивание и замеры, на основании которых тренер расчитывает норму КБЖУ индивидуально для каждой из участниц для похудения, безопасного для здоровья.

Кураторы проекта: Игорь и Галина Комаровы.


Пляжное бикини

Один из новых направлений проектной работы в нашем клубе, старт – май 2019г. Проект направлен на подготовку к летнему пляжному сезону. Участницы за короткий период времени — два месяца — осваивают технику выполнения силовых тренировок, учатся правильно питаться, согласно индивидуально подобранной программе питания. Пятидневная тренировочная неделя включает два дня кардио тренинга, остальные тренировки проходят в тренажерном зале.

Кураторы проекта: Елена Якубова и Наталья Ледяева.


Готовься к лету

Проект рассчитан для людей со средней подготовкой и для тех, кто за короткий промежуток времени хочет постройнеть к началу пляжного сезона.

В этом проекте нагрузка выше среднего, поэтому если вы никогда не занимались в зале и фитнесом, этот проет не для вас.

На старте проводятся замеры, взвешивание, фото и измерение % жировой массы только в начале и в конце проекта. На основе расчетов процента жира определяется количество сухой мышечной массы в теле, и уже после этого рассчитываетсядневная норма КБЖУ для каждого индивидуально. Отличительной особенностью является повышенная нагрузка и плавное изменение в питании.

Также создается группа в WhatsApp куда участники присылают ежедневные отчёты по питанию. Вторая группа с полезной информацией.

Существует система наказаний: каждое пропущенное занятие нужно отработать!

Длительность проекта два месяца: с середины апреля до середины июня. Пятидневная тренировочная неделя: две тренировки в тренажерном зале на верх и низ тела и одна круговая с применением оборудования, тренажеров и кардио. Два тренировочных дня проходят в фитнес-зале в фиксированное время. Время тренировок в тренажерном зале выбирается индивидуально.

Что вы обретете за время проекта:

-навыки ПП-питания

-уверенно себя чувствовать на пляже в купальнике

-крепкое подтянутое телосложения

-навыки тренировок в тренажерном зале

-хорошее самочувствие, здоровый внешний вид и счастливую улыбку на лице

-группу единомышленников

-круглосуточную поддержку.

Руководитель проекта — Марина Христюк


Проект «50 плюс»

Так как спорт и здоровый образ жизни укрепляют свои позиции, увеличивается количество желающих похудеть, преобразиться, укрепить здоровье. Среди них есть люди за 50 +

Задача проекта «50+» грамотно составить план питания с учётом возрастных, гормональных изменени женщины. Очень важно внести ясность в вопросы правильного питания. Тренировки составляются персонально с учётом с учётом индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья участников.

По окончанию проекта участницы отмечают положительные изменения в опорно-двигательной системе, подтянутость, выносливость и улучшение самочувствия в целом.

Руководитель проекта – Елена Чикалова