Занятия фитнесом

Занятия фитнесом


Бодифитнес

Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира. Занятия будут особенно эффективными для тебя, если ты представительница фигура типа «груша» с объемными бедрами и стройным верхом.

Упражнения рекомендуются даже для новичков, но первое время может быть сложно, ведь это аэробные тренировки с высоким уровнем интенсивности. Во время занятия мышцы максимально нагружаются за счет эффективных упражнений в быстром темпе. К концу тренировки темп постепенно снижается, но в начале придется очень сильно попотеть.

Еще одна характеристика – использование дополнительного оборудования,такого как гантели, степы, бодибары. Благодаря этому занятие получается не скучным, а нагрузка на мышцы — разноплановой. Все занятие будут посвящены проработки нижней части тела, рук, груди и верхней части спины. Если же твоя задача — в первую очередь привести в порядок то смело записывайся на бодифитнес.


Детский фитнес

Это спортивные занятия, разработанные особым образом с учётом особенностей организма ребёнка и включающие в себя элементы йоги, аэробики, оздоровительной гимнастики, плавания и даже единоборств. Если фитнес для взрослых предназначен, в первую очередь, для совершенствования тела и снижения веса, то основные задачи детского – это формирование и закрепление основных двигательных навыков, повышение физической активности и, конечно, укрепление здоровья.


Степ-аэробика (Dance step)

Тренировки направлены на развитие общей выносливости, координации, силы и коррекции веса. Если вам нравится танцевать, то это занятие именно для Вас.

Тренировка состоит из разминки с использованием степ платформы и базовых шагов. Затем кардио нагрузка чередуется с силовой. В первой половине мы тренируем пресс, медленно, качественно в течении 15 мин. После идёи разучивание основной связки, пошагово мы приходим к танцу-связку, танцуем, получаем удовольствие и тратим калории.

Финальная часть силовой нагрузки это тренировка с мини штангами и гантелями на различные группы мыщц. На каждой тренировке набор упражнений и связки всегда разнообраные.

ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ИМЕТЬ ПРОБЛЕМ С СУСТАВАМИ И ВЕНАМИ.


Стретчинг

Направление фитнеса, который включает упражнения, способствующие растяжению мышц и связок, называют стретчингом. Используют его в качестве отдельного так и в дополнение к основному спортивному комплексу фитнеса или аэробики. Выясняя, что такое стретчинг в фитнесе, следует указать, что это направление используют для подготовки профессиональных спортсменов и включается в оздоровительную и лечебную гимнастику. Эта дисциплина подразумевает чередование напряжения и расслабления мышц, что поможет быстро снять напряжение и восстановить силы.


Фитнес Микс

Фит микс – это комплекс тренировок, которые разработал Леонид Зайцев – известный российский фитнесс инструктор. Эта программа направлена на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги и так далее.

Это уникальная энергичная тренировка, которая дает нагрузку на все группы мышц. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние вашего здоровья, и укрепляет иммунитет. Но, самое главное – данная система позволит вам похудеть, так как она объединила в себе все лучшее, что может быть. Это оптимальное сочетание динамической и статистической нагрузки, благодаря этому, вы не будете уставать и перенапрягаться


Функциональная тренировка

Упражнения функциональных тренировок направлены на мышцы-стабилизаторы, которые удерживают тело в определенных положениях. Они расположены глубоко в мышечной системе и их очень сложно проработать во время обычных тренировок — аэробных и силовых.

Функциональная тренировка укрепляет весь мышечный корсет, особенно мышцы низа спины и живота. Постепенно улучшается осанка, чувство равновесия, контроль над движениями, общая выносливость и тонус организма. Изначально эти упражнения были придуманы для профессиональных спортсменов.

Более эффективной и сложной считается круговая функциональная тренировка, когда упражнения выполняются одно за другим, без отдыха. При этом во всех упражнениях задействуются разные группы мышц, и в итоге нагрузка приходится на все тело. При таком подходе еще лучше прорабатывается выносливость и координация.


Хелсфит

Тренировка высокой интенсивности для максимального жиросжигания с использованием спорт инвентаря, а так же тренировка с собственным весом.